अखरोट अमृत है लेकिन 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते इसे खाने का सही तरीका

ऐसे करें अखरोट को डाइट में शामिल – कुछ टिप्स

यह सच है कि अखरोट अमृत है लेकिन 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते इसे खाने का सही तरीका।

ऊपर बताए गए पॉइंट्स को समझ कर आप इन गलतियों को सुधार सकते हैं।

अखरोट को कैसे सरल तरीके से अपनी डाइट में शामिल करें, इसके लिए कुछ टिप्स नीचे दिए गए हैं:

• एक संतोषजनक और ऊर्जावान नाश्ते के लिए मुट्ठी भर अखरोट लें।
• आप कटे हुए अखरोट को दही, दलिया या हलवे पर डाल सकते हैं।
• कुरकुरे और पौष्टिक स्वाद के लिए सलाद में अखरोट मिलाएं।
• अतिरिक्त पोषण के लिए अपनी सुबह की स्मूदी में अखरोट मिलाएं।
• कटे हुए अखरोट को वेजिटेबल स्टर-फ्राई में डालें।
• स्वादिष्ट और पौष्टिक क्रस्ट के लिए चिकन या मछली को कुचले हुए अखरोट के साथ कोट करें।
• कटे हुए अखरोट को खजूर और जई के साथ मिलाकर एनर्जी बाइट बनाएं।
• अतिरिक्त स्वाद और कुरकुरापन के लिए अपने पसंदीदा मफिन बैटर में कटे हुए अखरोट डालें।
• भरवां मिर्च या चिकन ब्रेस्ट जैसे व्यंजनों के लिए अखरोट की स्टफिंग का उपयोग करें।
• अखरोट के छिलकों को अच्छी तरह साफ करके कम से कम 30 मिनट तक पानी में उबाल लें. जब पानी शहद जैसे भूरे रंग का हो जाए तो गैस को बंद कर दें. इसके बाद पानी को छानकर पी लें. रोजाना एक कप अखरोट के खोल वाली चाय पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी.

अखरोट अमृत है लेकिन 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते इसे खाने का सही तरीका – कुछ सुझाव

कुछ टिप्स यहां शेयर किये जा रहे हैं:

1.) अखरोट को सीधी धूप से दूर ठंडी और सूखी जगह पर रखें।

2.) अखरोट को नमी से बचाने के लिए इसे एयर-टाइट कंटेनर या प्लास्टिक बैग में रखें।

3.) लंबे समय तक चलने के लिए अखरोट को रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में रखें।

4.) अखरोट को संतुलित आहार का हिस्सा बनायें।

5.) अखरोट से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

6.) अखरोट चुनते समय, उन्हें उनकी गंध, रंग, बनावट और स्वाद के आधार पर चुनें।

7.) आपको कभी भी ऐसे अखरोट नहीं खाने चाहिए जिनकी गंध पेंट थिनर जैसी हो और जिनका स्वाद बहुत कड़वा हो। इसका मतलब है कि वे बासी हैं।

8.) ताजे छिलके वाले अखरोट छूने पर सख्त होने चाहिए और गीले नहीं लगने चाहिए। नरम और नमीयुक्त अखरोट का प्रयोग न करें।

टेकअवे संदेश

कई शोधों में अखरोट के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ पाए गए हैं।

आयुर्वेद सदियों से अखरोट को संतुलित आहार के हिस्से के रूप में शामिल करने को महत्व देता रहा है।

अखरोट अमृत है लेकिन 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते इसे खाने का सही तरीका।

मुझे उम्मीद है कि उपरोक्त लेख में साझा की गई सभी सामान्य गलतियाँ और उनके समाधान आपको उपयोगी लगेंगे।

आप इस जानकारी को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करके उन्हें इसके प्रति जागरूक कर सकते हैं।

डिसक्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचारों को किसी चिकित्सक की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने इलाज करने वाले चिकित्सक से परामर्श लें।

रीडिंग और संदर्भ

• https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/walnuts#:~:text=Antioxidants%20and%20cognitive%20decline%20in%20elderly&text=Improvement%20in%20cognitive%20and%20motor,cognitive%20ability%20in%20aged%20rats.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071526/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/323042#:~:text=While%20walnuts%20are%20known%20for,fat%3A%2065.21%20g
• https://www.abplive.com/lifestyle/health/do-not-throw-walnut-shells-many-health-benefits-you-can-make-healthy-tea-with-akhrot-2301025
• https://www.ehow.com/how_8052408_tell-walnuts-good.html