अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इन्हें संतुलित आहार का हिस्सा कैसे बनाया जाए, यह पता होना चाहिए।
अखरोट में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। लोगों को पोर्शन कंट्रोल और कुल कैलोरी खपत के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है।
आनंददायक अनुभव के लिए सलाद, दही, या खाना पकाने और बेकिंग व्यंजनों में अखरोट को शामिल करके अपने आहार के स्वाद को बढ़ाएं।
अखरोट को फलों या सब्जियों के साथ मिलाने से पोषण बढ़ता है और अधिकतम लाभ मिलता है।
अधिक पोषण पाने के लिए अखरोट को अच्छी तरह चबाएं।
अखरोट खाने से न केवल पोषण मिलता है बल्कि यह स्नैकिंग का भी एक अच्छा विकल्प है।
अपने आहार में अखरोट को शामिल करके आप हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।